A prática de exercícios físicos é amplamente conhecida por seus efeitos positivos na saúde física, como a melhoria da força muscular, aumento da resistência e manutenção de um peso saudável.

No entanto, os benefícios do exercício vão muito além do aspecto físico. Cada vez mais, estudos têm demonstrado que a atividade física é uma poderosa aliada na promoção da saúde mental, contribuindo significativamente para o bem-estar psicológico. 

Neste artigo, vamos explorar 5 benefícios do exercício físico na saúde mental, incentivando você a adotar uma rotina de exercícios como parte de um estilo de vida equilibrado.

1. Redução do estresse

O estresse é uma resposta natural do corpo a situações desafiadoras, mas o estresse crônico pode ter efeitos negativos profundos na saúde mental. Felizmente, o exercício físico é uma das maneiras mais eficazes de combater o estresse. 

Durante a prática de atividades físicas, o corpo libera endorfinas, hormônios conhecidos como "hormônios da felicidade", que ajudam a aliviar a tensão e promovem uma sensação de relaxamento. 

Além disso, o exercício regular reduz os níveis de cortisol, o hormônio do estresse, ajudando a manter a mente calma e equilibrada.

2. Alívio da ansiedade

A ansiedade é um dos transtornos mentais mais comuns, afetando milhões de pessoas em todo o mundo. O exercício físico pode ser uma ferramenta poderosa no combate à ansiedade. 

Atividades como corrida, natação, ioga e ciclismo ajudam a desviar a mente dos pensamentos ansiosos, promovendo uma sensação de controle e clareza mental. 

Além disso, o exercício melhora a capacidade do corpo de lidar com o estresse, o que pode reduzir a intensidade e a frequência dos sintomas de ansiedade.

3. Combate aos sintomas de depressão

A depressão é uma condição complexa que pode afetar profundamente a qualidade de vida. Embora o tratamento médico e a terapia sejam fundamentais, o exercício físico também pode desempenhar um papel importante na redução dos sintomas da depressão. 

A prática regular de atividade física ajuda a aumentar os níveis de serotonina, um neurotransmissor relacionado ao humor.

4. Melhora o sono

Um sono de qualidade é essencial para a saúde física e mental, mas muitos indivíduos enfrentam dificuldades para dormir devido ao estresse, ansiedade ou outras preocupações. O exercício físico pode ajudar a regular o ciclo do sono, promovendo um descanso mais profundo e reparador. 

A prática regular de atividades físicas ajuda a reduzir o tempo necessário para adormecer, aumenta a duração do sono e melhora a qualidade geral do sono. 

5. Aumento da disposição e bem-estar geral

O exercício físico é conhecido por melhorar a disposição e o bem-estar geral. A sensação de bem-estar que se segue a uma sessão de exercícios pode ser atribuída à liberação de endorfinas e ao aumento da circulação sanguínea, que oxigena o cérebro e outras partes do corpo. 

Além disso, o exercício promove a autoestima, pois alcançar metas de condicionamento físico pode aumentar a confiança e o senso de realização pessoal. Essa combinação de fatores contribui para uma maior disposição ao longo do dia e uma visão mais positiva da vida.

Pratique exercício físico e fortaleça sua saúde mental 

A prática regular de exercícios físicos oferece uma ampla gama de benefícios para a saúde mental, incluindo a redução do estresse, alívio da ansiedade, combate aos sintomas de depressão, melhora do sono e aumento da disposição geral. 

Incorporar atividades físicas na sua rotina diária não só melhora o condicionamento físico, mas também fortalece a mente, promovendo uma sensação duradoura de bem-estar.

Se você ainda não faz parte dos milhões de pessoas que usam o exercício físico como uma ferramenta para melhorar a saúde mental, este é o momento perfeito para começar. Experimente diferentes tipos de atividades e encontre aquelas que melhor se adequam ao seu estilo de vida e necessidades. Seu corpo e mente vão agradecer!

Na Clínica Multiprofissional da Unimed Londrina também há atendimento psicoterapêutico. O tratamento é realizado após uma avaliação do profissional e o tratamento poderá ser individual ou em grupo, variando de acordo com cada caso.

Entre em contato para saber mais e verificar disponibilidade de vagas: (43) 3375-5050 (opção 1).